Ez a napi rutin titokzatos módon aktiválja az agyadat az éjszaka folyamán.

Talán már jó ideje csukva tartod a szemed, de az agyad még mindig aktívan működik. Egy új kutatás rávilágít arra, hogy a délutáni kávézás nem csupán az elalvásodat zavarhatja meg, hanem még az álmaidban is képes ébren tartani a gondolataidat.

Te is imádod a délutáni lattédat, vagy nem tudod elképzelni a napod egy kis csokival? Megértjük. De lehet, hogy a kedvenc kis szokásod az oka annak, hogy reggelente fáradtabban ébredsz, mint amikor lefeküdtél.

Egy friss kanadai kutatás felfedte, hogy a koffein, még ha órákkal a lefekvés előtt kerül is fogyasztásra, képes fenntartani agyunk éberségét alvás közben. A kutatók EEG-vel mérték a résztvevők agyi aktivitását, és megfigyelték, hogy a koffein hatására az agy egy különleges "éber üzemmódba" kapcsol, amely meglepő módon befolyásolja az alvási ciklusokat.

A hatás különösen kiemelkedően mutatkozott meg a 20 és 27 év közötti fiatal felnőttek körében. Az ő agyuk érzékenyebben reagált a koffeinre, valószínűleg azért, mert náluk még bőven található úgynevezett adenozin receptor – ezek azok a kis "jelzőmolekulák", amelyek hozzájárulnak az elálmosodás érzéséhez.

Miért jelent ez problémát? Azért, mert ha az agyad nem képes "pihenni", akkor nem tudja optimálisan helyreállítani magát. Hosszú távon ez nem csupán kimerültséghez vezethet, hanem a memória csökkenéséhez és a figyelem fenntartásának nehezebbé válásához is hozzájárulhat.

Hogyan teheted különlegessé a napodat?

És ne feledd: a jó alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, és néha egy kicsit kevesebb koffein a kulcsa!