Közeledik a nátha időszaka, és a gyermekorvos megosztotta velünk a legjobb tippeket, hogy hogyan támogathatjuk a gyerekek immunrendszerének erősítését.
Az őszi és téli hónapok nem csupán a színes falevelek, a korai sötétedés és a várva várt havazás időszaka, hanem sajnos sokak számára a megfázás és influenza veszélyeztető időszaka is - különösen a gyerekek esetében. Miközben a felnőttek gyakran gyógyszerek, táplálékkiegészítők és vitaminok segítségével próbálnak védekezni a hideg hónapok alatt, a kicsik számára ezek a megoldások nem mindig elérhetők vagy ajánlottak. De vajon mi lehet az ideális immunerősítő megoldás őszi időszakban a gyerekeknek? Ezzel a kérdéssel fordultunk Dr. Fischer Nóra gyermekorvoshoz.
Immunerősítés a gyerekek számára: a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú Az egészséges immunrendszer alapja a megfelelő táplálkozás, különösen a gyerekek esetében. A változatos ételek biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hozzájárulnak a védekezőképesség növeléséhez. Fontos, hogy a gyerekek étrendje gazdag friss gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, valamint fehérjékben, mint például hal, hús és hüvelyesek. Ezen kívül a hidratálásra is figyelni kell, hiszen a megfelelő folyadékbevitel segíti a szervezet működését. Ne felejtsük el, hogy a jó szokások már fiatal korban kialakulnak, így érdemes közösen felfedezni az egészséges ételek világát!
„A gyerekek egészsége elsősorban az életmódbeli szokásokra épül. Az egyik leglényegesebb tényező a kiegyensúlyozott táplálkozás, hiszen ezen keresztül juttatják be a szervezetükbe azokat a tápanyagokat és vitaminokat, amelyek különösen fontosak az őszi időszakban és a téli hónapok előtt” – magyarázta a gyermekorvos.
Dr. Fischer Nóra különös figyelmet szentelt az alvás szerepének hangsúlyozására, és kiemelte a rendszeres testmozgás fontosságát is. Elmondása szerint ősszel még inkább érdemes tudatosan odafigyelni életmódunkra, de hangsúlyozta, hogy ez a figyelem az év többi szakaszában sem elhanyagolható.
Egy kiegyensúlyozott tányér
A gyermekek táplálkozása során figyelembe kell venni a rendszerességet, a kiegyensúlyozott, változatos étkezést.
- javasolta a gyermekorvos, miközben kedvesen mosolygott.
A fiataloknak általában több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek.
Sokan hajlamosak arra a tévhitre, hogy függetlenül a koruktól, mindenkinek körülbelül 8 órányi alvásra van szüksége a megfelelő pihenéshez.
"Habár a gyermekek gyakran ellenállnak a korai lefekvés gondolatának, alvásigényük meglehetősen magas. A cirkadián ritmus, ami az alvás és ébrenlét ciklusát szabályozza, létfontosságú élettani folyamatokat irányít, és ennek megőrzése hozzájárul immunrendszerük erősítéséhez. Az óvodás korú gyermekeknek általában 10-12 óra alvásra van szükségük, míg az iskoláskorúak esetében ez a szám 9-11 órára csökkenthető – javasolja dr. Fischer Nóra."
